Stressbewältigung / MBSR
Irmi Jeuther
Diplompsychologin
Beratung | Coaching | Training
· Leiden Sie unter beruflichem oder privatem Stress?
· Belasten Sie Angst, Anspannung und Ruhelosigkeit?
· Haben Sie körperliche oder psychosomatische Beschwerden?
· Wollen Sie Bewusstheit und Lebendigkeit in Ihr Leben bringen?
Methode
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)ist eine 1979 von Jon Kabat-Zinn entwickelte ganzheitliche Methode, durch Atembeobachtung und andere achtsamkeitsbasierte Übungen Stress zu reduzieren. Diese werden gemeinsam im Kurs eingeübt und zu Hause mit Hilfe von Hör-CDs praktiziert. Dadurch lernen Sie einen aufmerksamen, liebevollen Umgang mit sich selbst und anderen und reduzieren dadurch effektiv Ihr Stress-Erleben.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet aufmerksame, nicht wertende Präsenz im Jetzt. Durch Übung von Achtsamkeit werden Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen ohne Urteil wahrgenommen. Das Verständnis für sich selbst und andere wird vertieft und Selbstakzeptanz in allen Lebensumständen verstärkt.
Inhalte
· Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen sowie Integration von
Achtsamkeit in Alltagssituationen
· Umgang mit Emotionen
· Achtsame Kommunikation
· Umgang mit Stress und Schmerzen
· Bewegungs- und Dehnungsübungen
Die regelmäßige Übung zu Hause ist die Basis des Erfolgs für das Programm. Dafür
sollten Sie während der 8 Wochen eine tägliche Praxis von 30-45 Minuten einplanen.
8-wöchiges Kurs-Programm
Ein Abend pro Woche für jeweils 2 ½ Stunden und ein intensiver Übungstag. Individuelles Vor- und
Nachgespräch zur Klärung von Motivation, Erwartungen und Veränderungen.
Auch im Einzeltraining möglich.
Beginn:
Dienstag, der 19. Oktober um 18.30 Uhr bis 21.00 Uhr. Danach treffen wir uns jeden Dienstag bis
einschließlich 07.12.2010. Dazu kommt ein Übungstag am 27.11.2010 von 9.00-17.00 Uhr.
Kosten:
260,00 € zzgl. MwSt. Darin ist der Kurs und der Übungstag sowie ein ausführliches
Handbuch und Hör-CDs zum Üben mit enthalten.
Kostenfreies Vorgespräch
Irmi Jeuther | LotusConsult
Arndtstr. 34 | 10965 Berlin
Tel.: 030 - 6981 4342
Mobil: 0179 - 1140 931
jeuther@lotus-consult.de
www.lotus-consult.de
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Ich würde mich freuen, Sie in meinem Kurs willkommen zu heißen!